😆Ist das deine Haltung am Arbeitsplatz? Autsch!😆
Fühlt sich dein Rücken nach längerem Sitzen oder Stehen 😫steif an?
Leidest du an Verspannungen💥 im Nacken- und Schulterbereich?
Eine gesunde & neutrale Haltung am Arbeitsplatz
💡 Der Abstand zum Monitor beträgt eine Armlänge.
💡 Der Bildschirm ist auf Augenhöhe oder leicht tiefer.
💡 Es darf auch hinten angelehnt werden, das wirkt sich entlastend für den Rücken aus.
🙌 Wieso ist diese neutrale Position wichtig?
Es gibt verschiedene gute Haltungspositionen, doch diese benötigt nach regelmässigem Üben wenig 💪Kraftaufwand.
Sie ist auch die Basis vieler verschiedener Kräftigungsübungen. So kannst du deinem Körper etwas Gutes 🌼 tun.
🧐 Muss ich die ganze Zeit in dieser Position bleiben?
Nein, auch unsere Wirbelsäule ist wie der Rest des Körpers für Bewegung 🤸♀️gemacht. Daher ist es wichtig, die Position regelmässig zu wechseln. Optimal ist es, wenn du deinen Rücken mindestens einmal in der Stunde (mehr ist auch erlaubt)🤸🏿♀️bewegst.
Meine Empfehlung
Entlaste deinen Nacken 🙆♀️ während dem Arbeitstalltag mit der Nackenmuskelübung (Bild 6)
🍀 Tu dir etwas Gutes!
Unterstützend zu den Nackenmuskelübungen biete ich dir eine individuell auf dich und deine Beschwerden abgestimmte Körpertherapie an.
